Банальные (но действенные) способы для поддерживания баланса между работой и личной жизнью

Эти способы добавят вам годы жизни и наполнят их (годы) этой самой (настоящей) жизнью!

• Научитесь говорить "нет"

Умение дипломатично, но твердо отказываться от обязательств, которые перегрузили бы ваш график, является очень важным для поддержания баланса в вашей жизни.

• По возможности оставляйте работу в офисе

В современном мире, в котором электронная почта и рабочая документация находятся в одном клике от вас, не так-то легко бывает отдохнуть и полностью отвлечься от работы в конце трудового дня. Но отдыхать от работы в свое свободное время просто необходимо – это поможет вам восстановить силы и сохранить ясность ума.

• Сделайте расписание для своего отдыха

Обычно свободное время мы относим в конец списка приоритетов. Но полезно и для него составить расписание и относиться к нему с той же ответственностью, с которой вы подходите к вашим рабочим обязательствам.

• Не поддавайтесь чувству вины

Иногда дела идут не так, как нам хотелось бы, и мы начинаем работать до поздней ночи или вынуждены говорить своей семье и друзьям, что не можем присутствовать с ними на каком-то событии, хотя очень хотели бы. И проводя время с чувством вины в этих неизбежных обстоятельствах, мы только изматываем себя и не можем сконцентрировать энергию на наших главных приоритетах.

• Вечером выключайте компьютер

Выключайте электронику сразу же, как только это становится возможным, и не берите ее с собой в спальню. Держите ее вдалеке от вашего пространства для отдыха – это поможет вам не отвлекаться и отдыхать более эффективно без перспективы быть разбуженным от звука пришедшего email-уведомления или СМС.

• Следите за своим здоровьем

Такие простые вещи, как регулярное питье воды на протяжении всего дня и сбалансированная диета обеспечат вам продуктивность во всех сферах вашей жизни.

• Не делайте несколько дел одновременно

Хотя все мы думаем, что нам по силам справиться с несколькими задачами одновременно, но исследование показывает, что на самом деле многозадачность снижает нашу продуктивность. Выделение времени на решение одной конкретной задачи в конечном счете сделает вашу работу более эффективной.

• Отдыхайте

Важно найти время вдали от ваших обязанностей. Даже длинный уик-энд, проведенный дома, даст вам возможность отдохнуть и наполнит вас новыми силами.

• Полагайтесь на ваших близких

Каждому из нас нужны семья и друзья, которые понимают наши цели и потребности, и могут нас поддержать. Несмотря на то, что просьба о помощи не всегда дается легко, знание пределов своих возможностей и необходимость поддержки помогут вам сбалансировать ваши приоритеты.

• Поймите, что идеальный баланс работы и личной жизни – это лишь иллюзия

И наконец, несмотря на то, что мы трудимся над достижением баланса работы и отдыха, очень важно прийти к пониманию того, что невозможно постоянно удерживать их в идеальном равновесии. Осознание этого поможет вам избежать стресса, когда утрачивается баланс, и предотвратит судорожные попытки добиться изначально невыполнимой цели.

Источник: Megamozg.ru